6 chế độ ăn uống lành mạnh mà bạn cần khám phá

Chế độ ăn kiêng lành mạnh phụ thuộc vào lượng protein, dinh dưỡng, khoáng chất và cảm giác khỏe mạnh của người ăn. Kết hợp chế độ ăn với vận động hàng ngày giúp giảm cân hiệu quả. Dưới đây là 6 chế độ ăn kiêng lành mạnh của người Ấn Độ:

1. Chế độ ăn nhiều rau, trái cây: Thực phẩm này ít calo, không chất béo và giàu chất xơ, giúp đốt cháy mỡ và cải thiện hệ miễn dịch.

2. Chế độ ăn giàu chất lỏng: Mặc dù khó duy trì, nhưng nếu kiên trì, nó có thể giúp đốt cháy calo và hỗ trợ giảm cân.

3. Chế độ ăn chay: Bao gồm đậu phụ, trứng, rau, ngũ cốc, đậu và thực phẩm từ đậu nành.

Những thực phẩm này cung cấp đủ dinh dưỡng với ít calo và chất béo, giúp bạn giảm nguy cơ tăng cân. Chế độ ăn chay lành mạnh có thể giúp giảm cân hiệu quả. Một chế độ ăn giàu chất xơ, như yến mạch và lúa mì, hỗ trợ giảm cân bằng cách làm tan chất béo. Chế độ ăn protein cao giúp bạn cảm thấy no lâu và tăng năng lượng, hỗ trợ giảm cân nhanh. Ngoài ra, chế độ ăn không có carbohydrate có thể giảm nguy cơ béo phì bằng cách hạn chế lượng carbohydrate tiêu thụ.

Giảm dần lượng carb trong chế độ ăn có thể hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm cân. (Nguồn: Boldsky)

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/6-che-do-an-kieng-lanh-manh-ban-nen-biet-2015070205208245.chn